СТРЕТЧИНГ
Из всех направлений по растяжке именно стретчинг стал мегапопулярным, в Москве многие фитнес-залы и танцевальные студии предлагают это направление как трендовое. Почему так сложилось и подходит ли он всем?
Занятия в Steel Lines
Само слово stretching с английского переводится как «растягивание». Занятие включает комплекс упражнений, которые делают мышцы более эластичными, а суставы - подвижными.
Тренировка начинается с разминки. Затем идет непосредственно растяжка с акцентом на какую-либо группу мышц. На одном занятии больше внимания может уделяться спине, на другом - ногам и ягодицам, на третьем - плечевому отделу и рукам.
В студии Steel Lines стретчинг проходит в разные дни и время, вы сможете подобрать удобные для себя. Тренировка длится один час. Группы смешанные, могут присоединиться новички. Набор не больше восьми человек, поэтому у преподавателя есть возможность уделить время каждому.
Стретчинг для начинающих
Благодаря тому, что в стретчинге нет серьезных ограничений, а с упражнениями справиться несложно, он и стал набирать обороты. Вам не надо тягать грузы и преодолевать свои возможности. Здесь каждый занимается в своем темпе. Опытный тренер вам скажет: прислушивайтесь к своему телу, к своим ощущениям, и тогда вы добьетесь желаемого результата. Однако если есть противопоказания по здоровью, об этом обязательно надо сказать перед записью на занятие.
В Steel Lines мы приглашаем на стретчинг и начинающих, и тех, кто уже занимался. Ведь у каждого ученика своя цель:
-
стать более гибким;
-
сбросить лишний вес;
-
снять напряжение после сидячей работы;
-
избавиться от зажимов;
-
улучшить осанку;
-
проработать красивые линии тела.
Вы можете рассмотреть стретчинг как самостоятельное занятие или в качестве дополнительной тренировки к танцам. Возраст не важен, даже если вы никогда прежде не занимались растяжкой, - просто начните сейчас!
Что надо знать про стретчинг начинающим:
-
не пропускайте разминку;
-
занимайтесь в своем темпе, не гонитесь за теми, кто тренируется давно;
-
не делайте резких движений, чтобы не травмироваться;
-
с той же целью избежания травм лучше снять украшения (кольца, цепочки, браслеты);
-
следите за дыханием, оно должно быть ровным, не сбиваться;
-
если стало тяжело выполнять упражнения, остановитесь, сделайте передышку.
Одежда для тренировки
Топ/майка
Легинсы/велосипедки/шорты/спортивные штаны
Носочки
Тренеры по стретчингу в Steel Lines
Виктория Потанина
Екатерина Калюжная
Анастасия Березан
Ольга Летуновская
Екатерина Добрина
Цены
Пробное занятие в группе - 500 руб.
Разовое занятие в группе - 950 руб.
Абонемент на 1 месяц - от 3500 руб. (посмотреть стоимость всех абонементов)
Индивидуальное занятие - от 1800 руб./час
Цены указаны на 2023 год.
5 самых частых вопросов о стретчинге
Сколько раз в неделю рекомендуется заниматься стретчингом?
Все зависит от вашей цели. Для поддержания формы достаточно двух раз, но с интервалом 1-3 дня. Если нужна нагрузка посильнее, 3-4 раза.
Сяду ли я на шпагат, занимаясь стретчингом?
Важно учесть индивидуальные особенности организма. В любом случае, это не произойдет очень быстро. В студии Steel Lines есть отдельные занятия по шпагату со специализированными упражнениями.
Можно ли похудеть, занимаясь только стретчингом?
Сбросить лишний вес можно только в комплексе, который подоберет специалист. Он порекомендует вам количество тренировок и правильный рацион.
Разрешается ли заниматься стретчингом беременным?
Да, но в специальных группах без серьезных нагрузок и только после консультации с врачом.
Приходят ли на стретчинг дети?
Растяжка полезна в любом возрасте. А некоторым детям ее прописывают даже остеопаты. Стретчинг улучшает осанку и в числе прочего укрепляет мышцы спины.